Haftalık Spor ve Egzersiz Programı Nasıl Olmalı ?

Haftalık Egzersiz Programı

Uzmanların araştırmalarına göre sağlıklı ve zinde bir vücut için haftalık olarak en az 150 dakikamızı spor ve egzersiz yapmaya ayırmamız gerekmektedir. Bu egzersizi tek seferde de yapabilirsiniz ancak en ideali günlere bölerek yapılan egzersiz olacaktır.

Ayrıca spor aktivitenizin alışkanlık haline gelebilmesi için düzenli ve gün aşırı olması çok daha önemlidir. Genel olarak haftada 3 gün 50 şer dakika egzersiz çok etkili bir haftalık egzersiz programı olacaktır.

Örnek Egzersiz Şekli : 
Dambıl ile Mekik Çekmek

Egzersizi her iki kol için 20 şer defa 2 set şeklinde yapabilirsiniz.



Kullanılan Malzemler : 
0,5 Kg Dambıl
Pilates Minderi

Etiketler: egzersiz programı,spor antrenmanı, haftalık egzersiz
Aralık 07, 2018
Listeye dön