Polar M430 Siyah Kalp Atış Monitörü Bilekten Nabız Ölçümü GPSli Nabız Kontrol Saati (KONNBZPOL316)

0,00
Marka : Polar
İndirim Oranı : %15 İndirim
Fiyat : ₺1.779,53  + KDV
İndirimli : ₺1.512,60  + KDV
KDV Dahil : ₺1.784,87
{{'UrunDetay_TahminiTeslimSuresi' | translate}} : {{UrunDetayModel.product.tahminiTeslimSuresi}} {{'Global_Gun' | translate}}
* ₺216,21 'den başlayan taksitlerle
150 TL Üzeri

ÜCRETSİZ KARGO - FATURALI ORJİNAL ÜRÜN GARANTİSİ

Adet

Artır Azalt
Tavsiye Et

Başlıca Özellikler



polar-m430

Kondisyon Testi
Dinlenme sırasındaki nabzınız, nabız değişkenliğiniz ve geçmiş bilgilerinizden aerobik kondisyonunuzu ölçen beş dakikalık bir test. İlerlemenizi görmek için testi düzenli olarak yapın. Kondisyonunuzu geliştirmek ve egzersiz sonuçlarınızı takip etmek istiyorsanız, akıllı Kondisyon Testi bunların tümünü beş dakikada öğrenmenizi sağlar. Test sonuçlarınızı düzenli olarak karşılaştırarak, ilerleme durumunuzu ve kondisyon gelişiminizi görebilirsiniz.

polar-m430

Koşu Programı
Polar Flow'da kişisel ve uyarlanabilir bir antrenman planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört farklı hedeften birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun bir antrenman planına sahip olun.

polar-m430

Koşu Endeksi
Koşu performansınızı en üst düzeyde tutmak istiyorsanız bu özelliğin size büyük yardımı olacaktır. Düzenli kullanarak koşu performansınızın verimliliğini izleyebilirsiniz. Koşu Endeksi değeri, her koşudan sonra kalp atış hızınıza dayalı olarak ve GPS veya adım sensöründen alınan bilgiler doğrultusunda hesaplanır. Koşu veririmliliğinizdeki artış, daha az çaba ile daha fazla performans gösterdiğinizi belirtir.

polar-m430

Egzersiz Yükü
Egzersizinizin vücudunuzu nasıl etkilediğini gösterir ve farklı egzersizlerin yüklerini karşılaştırmanızı sağlar. Egzersiz yükünün takibi, kişisel sınırlarınızı öğrenmenize ve hedefinize ulaşmak için egzersiz yoğunluğu ile sürenizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olur.

polar-m430

Dinlenme Durumu
Bir sonraki egzersiz seansından önce uygulanması gereken dinlenme zamanını gösterir. Polar Flow'da kullanılabilir.

polar-m430

Egzersiz Kazanımı
Egzersizden hemen sonra görüntülenen motivasyon amaçlı geri bildirimden herkes faydalanabilir. Farklı egzersiz seanslarının etkisini öğrenmek istiyorsanız, bu özellik tam olarak öğrenmek istediğinizi size söyleyecektir. Her seanstan sonra hızlı bir genel açıklama ve daha ayrıntılı bir geri bildirim almak için, egzersiz dosyanıza bakabilir veya flow.polar.com / polarpersonaltrainer.com'da daha ayrıntılı analiz yapabilirsiniz.

polar-m430

Akıllı Kalori
Kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize, maksimum kalp atış hızınıza (HRmax) ve hangi seviyede egzersiz yaptığınıza bağlı olarak egzersiz seansında harcadığınız kalori miktarını tam olarak bilmenizi sağlar. OwnCal, pazardaki en hassas kalori sayacıdır. Kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize, kişisel maksimum kalp atış hızınıza (HRmax) ve hangi ağırlıkta egzersiz yaptığınıza dayalı olarak bir egzersiz seansında harcadığınız kalori miktarını hesaplar.

polar-m430

Etkinlik Rehberi
Gün boyunca ne kadar aktif olduğunuzu gösterir ve günlük hedefinize ulaşmanız için pratik yönlendirmeler sunar.

polar-m430

Etkinlik Kazanımı
Günlük, haftalık ve aylık etkinlikleriniz hakkında geri bildirim sağlayarak, etkinlik seçimlerinizin sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduğunu gösterir.

polar-m430

Gelişmiş GPS
M430’ün entegre GPS özelliği hız, mesafe ve yükseklik takibi yapar. "Başlangıç noktasına dönüş" özelliği sayesinde korkmadan yeni güzergahlar keşfedebilirsiniz.

polar-m430

Bilekten Koşu Temposu ve Nabız Ölçme
Polar'a özel optik nabız ölçümüyle nabzınızı kolay ve doğru bir şekilde takip edin. Koşunuzun verimliliğini artırmak ve sakatlanmaları önlemek için koşu temponuza dikkat edin.

polar-m430

Akıllı Bildirim
PAkıllı Bildirimler, telefonunuzdan gelen bildirimleri doğrudan M430 saatinizin ekranında görmenizi sağlar.

polar-m430

Polar Flow
Egzersiz seanslarınızı, özel Polar Flow çevrimiçi hizmetini ve uygulamasını kullanarak planlayın, senkronize edin ve paylaşın. Tüm veriler kolayca görüntülenebilir.

polar-m430

Spor Profilleri
Polar'ın sunduğu yüzden fazla farklı spor profiliyle egzersiz seanslarınız için doğru profili seçebilirsiniz.

polar-m430

Uyku Kazanımı
Kaliteli bir uyku, dinlenme ve performans düzeyinizi artırmaya yardımcı olur. Polar Sleep Plus uykunuzun süresini, miktarını ve kalitesini otomatik olarak algılar. Daha iyi bir uyku amacıyla değişiklikler yapabilmeniz için uykunuzla ilgili geri bildirim de alırsınız.

Ölçüler

Ağırlık

51 g

Kalınlık

12 mm

Ekran boyutu

128 x 128 piksel yüksek çözünürlüklü ekran

Teknoloji

SiRFInstantFix™ uydu tahmin teknolojisine sahip entegre GPS özelliği
Etkinlik sensörü
Manuel ve otomatik turlar
Titreşimli uyarı
Suya dayanıklı (yüzme için uygun)
8 MB Flash bellek
Şarj edilebilir 240 mAh lityum polimer pil
GPS ve optik kalp atış hızı özelliğiyle 8 saat egzersize kadar pil ömrü

Bağlantı

PC veya Mac ile veri senkronizasyonu için özel USB kablosu
Cep telefonu ve sensörlerle Bluetooth Smart
Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ya da sonrası ve PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ya da sonrası ile Polar Flow web hizmeti uyumluluğu
Polar Flow mobil uygulama uyumluluğu
Güncellenebilir yazılım
Kullanıcı arayüzü dilleri: İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca, İtalyanca, Portekizce, Fince, İsveççe, Norveççe, Danca, Felemenkçe, Japonca, Çince (Basitleştirilmiş), Lehçe, Rusça, Türkçe, Çekçe, Endonezce

Kutu İçeriği

  • M430 egzersiz bilgisayarı
  • USB kablosu
  • Polar M430 Hızlı Başlangıç Kılavuzu

Etkinlik

7/24 Etkinlik Takibi

Günlük etkinliklerinizi 7 gün 24 saat beş zorluk derecesinde takip eder ve tüm etkinliklerinize komple bir genel bakış sağlar. Etkin olduğunuz süreyi, günlük yaktığınız kaloriyi, adımlarınızı, adımlardan kat ettiğiniz mesafeyi ve uyku sürenizi sayar.
Bu işlem, fiziksel bilgileriniz göz önünde bulundurularak, hareketlerinizin sıklığına, zorluğuna ve düzenliliğine dayalı olarak hesaplanır.
Zorluk dereceleri şu şekildedir:

  1. Dinlenme (uyku ve dinlenme, uzanma)
  2. Oturma (oturma veya diğer pasif davranışlar)
  3. Düşük (ayakta çalışma, hafif ev işleri)
  4. Orta (yürüme ve diğer ortalama etkinlikler)
  5. Yüksek (yavaş tempolu koşu, koşu ve diğer zorlu etkinlikler)               

Farklı etkinlik zorluk derecelerinin günlük etkinlikleri nasıl etkilediğini de görebilirsiniz: Zorluk derecesi ne kadar yüksekse etkinlik hedefinize o kadar çabuk ulaşırsınız. Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde düşük, orta ve yüksek zorluk derecesindeki etkinlikler için daha fazla örnek bulabilirsiniz.

Etkinlik Hedefi

Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmamız gerekir. Etkinlik Hedefi tüm gün boyunca etkin kalmanıza yardımcı olur ve motivasyon sağlar. Cihazınız günlük Etkinlik Hedefinizi gösterir ve hedefinize erişmeniz için rehberlik sunar. Bu rehberlik kişisel verileriniz, seçtiğiniz etkinlik düzeyi ve genel sağlık önerileri dikkate alınarak sağlanır. Cihazınızdaki etkinlik çubuğu gün boyunca etkinliğinizin süresine ve zorluğuna göre dolar.
Tüm gün boyunca orta tempoda etkin kalabilir veya daha zorlu etkinliklerle hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Cihazınız, "50 dakika yürü" ya da "20 dakika koş" gibi pratik yol gösterici öneriler sunarak günlük etkinlik hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda daha fazla ipucu bulabilirsiniz. 
Polar Etkinlik Hedefinin temelinde, sağlık açısından önemli fayda sağlamak için gereken minimum fiziksel etkinlik miktarını belirleyen kanıtlanmış fiziksel etkinlik kılavuzları bulunur. Sağlık açısından elde edilen kazanımlar arasında sağlıklı vücut ağırlığı, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler, ruhsal mutluluk ve belirli hastalık risklerinin azaltılması yer alır.

Etkin Süre

Ayakta ve hareket halinde geçirdiğiniz toplam süreyi içerir. Başka bir deyişle düşük, orta ve yüksek zorluktaki etkinlikler Etkin Süre olarak kabul edilir. Daha fazla etkin süre için oturmaktan kaçının veya kısa yürüyüşlerle oturmaya ara verin.
Araştırmalar, hareketsiz geçirilen süreyi azaltmanın ve hareketsizliğe ara vermenin sağlıkla ilişkisi olduğunu göstermiştir. Günde iki saat oturmak yerine düşük zorlukta etkinlikte bulunmak, 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer miktarda kalori yakılmasını sağlar.
Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde farklı zorluk derecelerinde geçirdiğiniz süreyi görebilirsiniz.

Adımlar ve mesafe

Cihazınız adımlarınızı sayar ve gün boyunca kat ettiğiniz mesafeyi hesaplar. Adımlarınız bilek hareketlerinizin sıklığına, şiddetine ve düzenliliğine göre hesaplanır.

Etkinlik Özeti

Günlük fiziksel etkinliğinizin tümünü depolar. Günlük ve uzun dönemli fiziksel etkinliğinizi Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden kolayca takip edebilirsiniz. Toplam etkin süre, vücudunuz ve sağlığınız için faydalı olan vücut hareketlerinizin toplam süresidir.
Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden farklı zorluk derecelerinde geçirilen süre, günlük hedefi tamamlama ortalaması, yakılan kalori ve atılan adım sayısı, hareketsizlik bildirimlerinin miktarı, uyku süresi ve kalitesi gibi ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Etkinlik Kazanımı

Gün içindeki tüm etkinlik seçimlerinizi izler ve daha sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduklarını gösterir. Fiziksel etkinliğin birçok faydası olduğuna ilişkin güçlü bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Etkinliğin sağladığı faydalar arasında kalp sağlığı, kas ve kemik sağlığı, stres seviyesinde azalma ve uyku kalitesi bulunur.
Etkinlik Kazanımı günlük, haftalık ve aylık geri bildirimler sağlayarak sizi ödüllendirir. Ne kadar düzenli hareket ederseniz, bu hareketler sağlığınız için o kadar faydalı olur. Performans ve ilerleme durumunuzu Polar Flow uygulamasından ya da web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Hareketsizlik uyarısı

Yeterli günlük aktiviteye eriştiğiniz günlerde bile harekete geçmenizi ve uzun süre oturup hareketsiz durmaktan kaçınmanızı hatırlatır. Hareketsiz kalmak kan dolaşımınız, metabolizmanız ve enerji tüketiminiz üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
Hareketsiz geçirdiğiniz 55 dakikalık süre sonunda, cihazınız günlük yaşantınıza aktif molalar eklemenizi hatırlatan bir Hareketsizlik Uyarısı verir. Bir saatten daha uzun süre hareketsiz kalırsanız, günlük aktivite verilerinizde bir hareketsizlik bildirimi görürsünüz.
Geceleri herhangi bir Hareketsizlik uyarısı almazsınız.

Uyku Süresi ve Kalitesi

Egzersiz bilgisayarınız uyku sürenizi otomatik olarak izler ve uykunuzun ne kadar dinlendirici olduğunu Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde gösterir.
Çoğu yetişkin için sekiz saat uyku yeterlidir, ancak uyku ihtiyacı yaklaşık altı ve dokuz saat arasında farklılık gösterebilir. Uyku ihtiyacınız kişisel özellikler, egzersiz yükü, zihinsel stres, vücut kondisyonu ve olası uykusuzluk sorunu gibi birçok faktörden etkilenir.
Uyku düzeninizi izleyerek günlük hayatınızdaki değişikliklerden etkilenip etkilenmediğini görebilir ve dinlenme sürenizi, günlük etkinliklerinizi ve egzersizlerinizi doğru şekilde dengeleyebilirsiniz.
Uyku kalitesi değerlendirmesi bilek hareketlerinize dayanır. Dinlenerek ve fazla hareket etmeden uyuduğunuz süreler dinlendirici uyku olarak hesaplanır. Hareket ettiğiniz ve pozisyonunuzu değiştirdiğiniz süreler ise dinlendirici olmayan uyku olarak hesaplanır.

Egzersiz

Koşu Programı

Polar Flow'da kişiselleştirilmiş ve uyarlanabilir bir koşu planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört etkinlikten birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun kapsamlı bir antrenman planına sahip olun.
Tercihlerinize ve aktivite düzeylerinize bağlı olarak uzunluğu 9 ila 15 hafta arasında değişebilen, kişisel bir koşu programına sahip olursunuz. Koşu Programı, gerçek koşu planı başlamadan önce aylar boyunca üzerinde çalışabileceğiniz bir temel oluşturma aşaması da sunar.
Koşu Programı size takibi kolay yönergeler, motivasyonel rehberlik ve görüntülü yönergeler eşliğinde destekleyici egzersizler sunarak antrenmanlarınızda hiçbir kafa karışıklığına yer bırakmaz.
Bireysel antrenmanlar sırasında, uyumlu Polar ürünleri size gerçek zamanlı rehberlik sağlar. Hedef kalp atış hızı bölgenizi ve hedef sürenizi görebilir, antrenmanınızı en iyi sonuçları alacak biçimde düzenleyebilirsiniz.

Bilekten koşu temposu ölçme

Koşu temposu, bir dakikada attığınız adım sayısının ikiye bölünmesiyle elde edilen değerdir. Bilekten koşu temposu, bilekteki ivme ölçer ile ölçülür. Bu sayede adım sayar gibi ekstra ekipmana ihtiyacınız olmaz.
Koşu temposuna dikkat etmeniz, koşunuzun verimliliğini artırmanıza ve sakatlanmaları önlemenize yardımcı olur. Örneğin, düşük bir tempo çok uzun adımlarla koştuğunuz ve vücudunuzu gereksiz yere zorladığınız anlamına gelebilir.

Kalp atış hızı

Kalp atış hızı (HR), egzersiz ve egzersiz zorluğuna ilişkin mükemmel bir ölçümdür. İnsan vücudunda kalp atış hızı, vücudun ve ortamın taleplerine uyacak şekilde düzenlenir. Egzersiz zorluğu arttıkça, artan enerji tüketimi ve oksijen alımına uyum sağlamak üzere kalp atış hızı da artar.
Kalp atış hızı dakikadaki kesin kalp atış sayısı (bpm), maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (% HRmax) veya kalp atış hızı rezervinizin yüzdesi (% HRR) olarak belirtilebilir. Egzersiz sırasında kesin kalp atış hızı tek başına çok bilgi sağlamamakla birlikte, HRmax veya HRR ile ilişkili olarak ifade edilip yorumlandığında bireysel egzersiz yoğunluğunu belirler.
Dakikadaki kalp atışı sayınızı belirten kalp atış hızı (ör. 125 bpm) kişisel bir değerdir ve başka kişiye ait bir değerle karşılaştırılamaz. Öte yandan, maksimum kalp atış hızı değerinizin yüzdesi karşılaştırılabilir. Örneğin arkadaşınızın kalp atış hızı değeri bpm olarak sizden daha yüksek olmasına karşın kişisel HRmax yüzdeniz aynı olabilir. Bu, ikinizin de aynı görece egzersiz yoğunluğuna sahip olduğunuz anlamına gelir.

HRmax

Maksimum kalp atış hızı (HRmax), fiziksel güç harcama sırasında dakikadaki en yüksek kalp atış sayısıdır (bpm). HRmax kişisel bir değerdir ve yaşlandıkça biraz azalabilir. Egzersiz yoğunluğunuza ilişkin kişisel referans değerini belirler ve varsayılan kalp atış hızı bölgelerinin ve birçok Polar Akıllı Yönlendirme özelliğinin hesaplanmasında kullanılır.
Yaşa dayalı HRmax, maksimum kalp atış hızınızın kabaca bir tahminidir ve çoğu Polar egzersiz bilgisayarında varsayılan olarak kullanılır. HRmax değerinizi belirlemenin en güvenilir ve emniyetli yolu, maksimum laboratuvar testinde ölçüm yapmaktır.

Kalp Atış Hızı bölgeleri

Egzersizinizin zorluk derecesini kolayca ayarlamanıza ve izlemenize olanak sağlar. Kalp atış hızı bölgelerini kullanarak kalp atış hızına dayalı egzersiz programlarını da takip edebilirsiniz. Varsayılan bölgeler HRmax değerinize dayalıdır.
Farklı egzersiz yoğunluklarının farklı egzersiz kazanımları sağlar. Örneğin hafif yoğunluk temel aerobik dayanıklılığı güçlendirirken, ağır yoğunluk vücudunuzun yüksek yoğunluktaki egzersizi kaldırabilme becerisini ve maksimum oksijen alımınızı geliştirir.
Varsayılan kalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızı yüzdenize dayalı olarak beş yoğunluk bölgesine ayrılır:

  1. Çok hafif (%50-60 HRmax)
  2. Hafif (%60-70 HRmax)
  3. Orta (%70-80 HRmax)
  4. Ağır (%80-90 HRmax)
  5. Maksimum (%90-100 HRmax)

Bölge limitlerini istediğiniz gibi tanımlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiye Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hız/Tempo bölgeleri

Hız veya tempoya dayalı olarak egzersizinizin zorluk derecesini kolayca seçmenize ve izlemenize olanak sağlar. Hız/tempo bölgeleri, en ideal sonuçlar için farklı zorluk dereceleri kullanarak egzersizinizi çeşitlendirmenize yardımcı olur. Hız/tempo, örneğin yokuş tırmanmak gibi genellikle temponuzu düşüren, ancak kalp atış hızınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu artıran etkinliklerden etkilenir.
Hız/Tempo bölgeleri tıpkı kalp atış hızı bölgeleri gibi çalışır, ancak kalp atış hızının yeni yoğunluk düzeyine ulaşması biraz sürmesine karşın hız/tempo değişime hemen tepki verir. Beş bölge bulunur; varsayılan bölgelerden birini kullanabilirsiniz ancak kendi bölgenizi tanımlamanızı öneririz. Ayrıca, bölgelere dayalı olarak egzersiz hedefleri oluşturabilir ve egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızın sağladığı rehberlikten yararlanabilirsiniz.
Hız/Tempo bölgeleri koşu, bisiklet, kürek ve kano sporları için desteklenir.
Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hedef bölge kilitleme

Belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmayı sürdürmenizi sağlar. Hedef bölge kilitleme özelliğiyle, egzersiz seansınız sırasında belirli bir egzersiz bölgesini hedefleyebilir ve kilitleyebilirsiniz. Önceden tanımlı kalp atış hızı/hız/tempo veya güç bölgeleri dışına çıktığınızda egzersiz bilgisayarı sizi görsel ve sesli olarak uyarır.

Hedef bölge belirleme

Egzersiz bilgisayarınızın bölge ekranındaki hareketli bir simge, önceden tanımladığınız veya arzuladığınız hedef bölgede olup olmadığınızı gösterir. Bu özellik istediğiniz yoğunluk/tempo/hız hedeflerine erişmenize yardımcı olur.

Polar Kondisyon Testi

Yalnızca beş dakikada herhangi bir güç harcaması olmadan dinlenirken aerobik kondisyonunuzu ölçer. Testin sonucu olan Polar OwnIndex, maksimum oksijen alımınızı (VO2max) ölçer ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırmalı olarak aerobik kondisyon düzeyinizi belirtir.
Test, dinlenme sırasındaki kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, cinsiyetinizi, yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve belirttiğiniz uzun dönem fiziksel etkinliğinizin düzeyini temel alır. Değerinizi nüfus normlarıyla, aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerin ortalama değerleriyle karşılaştırabilirsiniz.
Polar Kondisyon Testi, fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive edebilir. Yalnızca egzersiz bilgisayarınıza ve bir kalp atış hızı sensörüne ihtiyacınız olacaktır.
İlerlemeyi takip etmek için testin her zaman aynı koşullar altında gerçekleştirilmesi gerekir. Bu, testin günün aynı saatinde, huzurlu bir ortamda ve hafif bir egzersiz gününü veya dinlenme gününü takiben yapılması gerektiği anlamına gelir.

Running Index

Running Index skorunuz her koşudan sonra otomatik olarak hesaplanır. HRmax (Maksimum Kalp Atış Hızı) ve HRrest (Dinlenme Kalp Atış Hızı) ile her egzersiz seansı sırasındaki kalp atış hızı, hız ve yükseklik ölçümlerinizin (Polar V800'de kullanılabilir) birleşimine dayanır.
Koşu performansınıza ilişkin bir tahmin sunulur (ml/min/kg cinsinden teorik VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) değeri olarak maksimum aerobik koşu performansı). Değerin daha yüksek olması, kardiyorespiratuar/aerobik kondisyonunuzun daha iyi olduğunu gösterir.
Running Index, aerobik kondisyon ve koşu verimliliğinin bir toplamı olan performans düzeyiniz hakkında size bilgi sağlar. Gelişim, belirli bir hızda koşmanın daha az efor gerektirmesi veya hızınızın belirli bir güç harcama seviyesinde daha fazla olduğu anlamına gelir.
Hava koşulları, sıcaklık veya stres gibi geçici faktörler Running Index skorunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, günlük dalgalanmalar yerine uzun vadedeki eğilimleri takip etmenizi öneririz.
Polar Flow web hizmetinde uzun vadedeki ortalamanız ile 5K, 10K, yarı maraton ve maraton koşularını tahmini bitirme sürelerinizi görebilirsiniz.

Akıllı Kalori

Kişisel verilerinize (kilonuz, boyunuz, yaşınız, cinsiyetiniz, HRmax, HRrest, VO2max ve egzersiz/etkinlik yoğunluğunuz) dayalı olarak yakılan kalori miktarını hesaplar. Seansta yapılan spor da spora özel faktör olarak hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Kalp atış hızına dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı ölçülürken kullanılır ve bisiklet sürme ve ağırlık kaldırma gibi koşullarda da yakılan kalorileri en hassas şekilde ölçer. Etkinliğe dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı olmadığında egzersiz bilgisayarlarında ve etkinlik izleyicilerde kullanılır.
Harcanan toplam enerjiyi (kilokalori, kcal olarak) egzersiz sırasında, seansta harcanan toplam kilokaloriyi egzersiz sonrasında görebilirsiniz. Günlük toplam kalorinizi de takip edebilirsiniz.

Egzersiz Kazanımı

Her egzersiz seansının kondisyonunuza nasıl faydaları olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda egzersizden hemen sonra motive edici geri bildirim sağlar. Egzersiz Kazanımı özelliğiyle, yoğunluğunu ve süresini değiştirerek egzersizinizi daha çeşitli hale getirebilirsiniz.
Egzersiz Kazanımı geri bildirimi, egzersiz yoğunluğuna ve süresine dayalıdır. Her bir yoğunluk bölgesinde ne kadar süre geçirdiğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı gösterir. Her seanstan sonra hızlı bir genel bakış ve daha ayrıntılı geri bildirim almak için egzersiz dosyanızı egzersiz bilgisayarınızdan ya da daha sonra Polar Flow uygulaması veya web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Egzersiz Yükü

Egzersiz Yükü, egzersiz seansınızın ne kadar zorlu olduğunu gösterir ve farklı antrenmanların yüklerini karşılaştırmanıza yardımcı olur. Örneğin, düşük yoğunluktaki uzun bir bisiklete binme seansını yüksek yoğunluklu kısa bir koşu seansıyla karşılaştırabilirsiniz.
Egzersiz Yükü, egzersiz seansının yoğunluğu ve süresine dayalıdır. Bir seansın yoğunluğu temel olarak kalp atış hızınız kullanılarak ölçülür. Yaş, cinsiyet, kilo, VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) ve egzersiz geçmişi gibi kişisel bilgileriniz de hesaplamayı etkiler.
Hesaplamada aerobik ve anaerobik sınır değerleriniz kullanılır. Buna ek olarak, yaptığınız spor da spora özel faktör yoluyla hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Dinlenme Durumu
Dinlenme Durumu, egzersiz ile dinlenme arasındaki dengeyi bulmanıza yardımcı olur ve ne kadar egzersiz yüküne dayanabileceğinizi tahmin eder. Egzersizinizin yoğunluğu, hacmi ve sıklığıyla birlikte Polar bileklik ünitesi tarafından ölçülen günlük etkinliğinizi de içeren kümülatif yükünüzü izler. Dinlenme Durumu egzersiz geçmişinizi göz önünde bulundurarak mevcut ve gelecekteki fiziksel zorlanma seviyenizi tahmin eder.
Dinlenme süresine bağlı olarak aşırı egzersiz yorgunluğa yol açarak performansın düşmesine neden olabilir. Öte yandan, belirli bir zaman dilimi içinde çok az egzersiz yapmak, tam kapasitenizden faydalanamamanıza neden olabilir. Dinlenme durumuna dikkat ederek egzersizinizi planlayabilir, böylece aşırı veya gereğinden az egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz.
Dört Dinlenme Durumu düzeyi bulunur:

  • Yetersiz egzersiz
  • Dengeli
  • Zorlanmış
  • Çok zorlanmış

Dinlenme Durumunuzu Polar Flow web hizmetinde görebilirsiniz. V800 kullanıcıları Dinlenme Durumlarını V800'ün ekranında da görebilirler.

Başlangıca Geri Dön

Sizi başlangıç noktanıza en kısa zamanda yönlendirirken (düz çizgi mesafesi) aynı zamanda başlangıç noktanıza ka

Başlıca Özellikler



polar-m430

Kondisyon Testi
Dinlenme sırasındaki nabzınız, nabız değişkenliğiniz ve geçmiş bilgilerinizden aerobik kondisyonunuzu ölçen beş dakikalık bir test. İlerlemenizi görmek için testi düzenli olarak yapın. Kondisyonunuzu geliştirmek ve egzersiz sonuçlarınızı takip etmek istiyorsanız, akıllı Kondisyon Testi bunların tümünü beş dakikada öğrenmenizi sağlar. Test sonuçlarınızı düzenli olarak karşılaştırarak, ilerleme durumunuzu ve kondisyon gelişiminizi görebilirsiniz.

polar-m430

Koşu Programı
Polar Flow'da kişisel ve uyarlanabilir bir antrenman planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört farklı hedeften birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun bir antrenman planına sahip olun.

polar-m430

Koşu Endeksi
Koşu performansınızı en üst düzeyde tutmak istiyorsanız bu özelliğin size büyük yardımı olacaktır. Düzenli kullanarak koşu performansınızın verimliliğini izleyebilirsiniz. Koşu Endeksi değeri, her koşudan sonra kalp atış hızınıza dayalı olarak ve GPS veya adım sensöründen alınan bilgiler doğrultusunda hesaplanır. Koşu veririmliliğinizdeki artış, daha az çaba ile daha fazla performans gösterdiğinizi belirtir.

polar-m430

Egzersiz Yükü
Egzersizinizin vücudunuzu nasıl etkilediğini gösterir ve farklı egzersizlerin yüklerini karşılaştırmanızı sağlar. Egzersiz yükünün takibi, kişisel sınırlarınızı öğrenmenize ve hedefinize ulaşmak için egzersiz yoğunluğu ile sürenizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olur.

polar-m430

Dinlenme Durumu
Bir sonraki egzersiz seansından önce uygulanması gereken dinlenme zamanını gösterir. Polar Flow'da kullanılabilir.

polar-m430

Egzersiz Kazanımı
Egzersizden hemen sonra görüntülenen motivasyon amaçlı geri bildirimden herkes faydalanabilir. Farklı egzersiz seanslarının etkisini öğrenmek istiyorsanız, bu özellik tam olarak öğrenmek istediğinizi size söyleyecektir. Her seanstan sonra hızlı bir genel açıklama ve daha ayrıntılı bir geri bildirim almak için, egzersiz dosyanıza bakabilir veya flow.polar.com / polarpersonaltrainer.com'da daha ayrıntılı analiz yapabilirsiniz.

polar-m430

Akıllı Kalori
Kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize, maksimum kalp atış hızınıza (HRmax) ve hangi seviyede egzersiz yaptığınıza bağlı olarak egzersiz seansında harcadığınız kalori miktarını tam olarak bilmenizi sağlar. OwnCal, pazardaki en hassas kalori sayacıdır. Kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize, kişisel maksimum kalp atış hızınıza (HRmax) ve hangi ağırlıkta egzersiz yaptığınıza dayalı olarak bir egzersiz seansında harcadığınız kalori miktarını hesaplar.

polar-m430

Etkinlik Rehberi
Gün boyunca ne kadar aktif olduğunuzu gösterir ve günlük hedefinize ulaşmanız için pratik yönlendirmeler sunar.

polar-m430

Etkinlik Kazanımı
Günlük, haftalık ve aylık etkinlikleriniz hakkında geri bildirim sağlayarak, etkinlik seçimlerinizin sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduğunu gösterir.

polar-m430

Gelişmiş GPS
M430’ün entegre GPS özelliği hız, mesafe ve yükseklik takibi yapar. 'Başlangıç noktasına dönüş' özelliği sayesinde korkmadan yeni güzergahlar keşfedebilirsiniz.

polar-m430

Bilekten Koşu Temposu ve Nabız Ölçme
Polar'a özel optik nabız ölçümüyle nabzınızı kolay ve doğru bir şekilde takip edin. Koşunuzun verimliliğini artırmak ve sakatlanmaları önlemek için koşu temponuza dikkat edin.

polar-m430

Akıllı Bildirim
PAkıllı Bildirimler, telefonunuzdan gelen bildirimleri doğrudan M430 saatinizin ekranında görmenizi sağlar.

polar-m430

Polar Flow
Egzersiz seanslarınızı, özel Polar Flow çevrimiçi hizmetini ve uygulamasını kullanarak planlayın, senkronize edin ve paylaşın. Tüm veriler kolayca görüntülenebilir.

polar-m430

Spor Profilleri
Polar'ın sunduğu yüzden fazla farklı spor profiliyle egzersiz seanslarınız için doğru profili seçebilirsiniz.

polar-m430

Uyku Kazanımı
Kaliteli bir uyku, dinlenme ve performans düzeyinizi artırmaya yardımcı olur. Polar Sleep Plus uykunuzun süresini, miktarını ve kalitesini otomatik olarak algılar. Daha iyi bir uyku amacıyla değişiklikler yapabilmeniz için uykunuzla ilgili geri bildirim de alırsınız.

Ölçüler

Ağırlık

51 g

Kalınlık

12 mm

Ekran boyutu

128 x 128 piksel yüksek çözünürlüklü ekran

Teknoloji

SiRFInstantFix™ uydu tahmin teknolojisine sahip entegre GPS özelliği
Etkinlik sensörü
Manuel ve otomatik turlar
Titreşimli uyarı
Suya dayanıklı (yüzme için uygun)
8 MB Flash bellek
Şarj edilebilir 240 mAh lityum polimer pil
GPS ve optik kalp atış hızı özelliğiyle 8 saat egzersize kadar pil ömrü

Bağlantı

PC veya Mac ile veri senkronizasyonu için özel USB kablosu
Cep telefonu ve sensörlerle Bluetooth Smart
Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ya da sonrası ve PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ya da sonrası ile Polar Flow web hizmeti uyumluluğu
Polar Flow mobil uygulama uyumluluğu
Güncellenebilir yazılım
Kullanıcı arayüzü dilleri: İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca, İtalyanca, Portekizce, Fince, İsveççe, Norveççe, Danca, Felemenkçe, Japonca, Çince (Basitleştirilmiş), Lehçe, Rusça, Türkçe, Çekçe, Endonezce

Kutu İçeriği

  • M430 egzersiz bilgisayarı
  • USB kablosu
  • Polar M430 Hızlı Başlangıç Kılavuzu

Etkinlik

7/24 Etkinlik Takibi

Günlük etkinliklerinizi 7 gün 24 saat beş zorluk derecesinde takip eder ve tüm etkinliklerinize komple bir genel bakış sağlar. Etkin olduğunuz süreyi, günlük yaktığınız kaloriyi, adımlarınızı, adımlardan kat ettiğiniz mesafeyi ve uyku sürenizi sayar.
Bu işlem, fiziksel bilgileriniz göz önünde bulundurularak, hareketlerinizin sıklığına, zorluğuna ve düzenliliğine dayalı olarak hesaplanır.
Zorluk dereceleri şu şekildedir:

  1. Dinlenme (uyku ve dinlenme, uzanma)
  2. Oturma (oturma veya diğer pasif davranışlar)
  3. Düşük (ayakta çalışma, hafif ev işleri)
  4. Orta (yürüme ve diğer ortalama etkinlikler)
  5. Yüksek (yavaş tempolu koşu, koşu ve diğer zorlu etkinlikler)               

Farklı etkinlik zorluk derecelerinin günlük etkinlikleri nasıl etkilediğini de görebilirsiniz: Zorluk derecesi ne kadar yüksekse etkinlik hedefinize o kadar çabuk ulaşırsınız. Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde düşük, orta ve yüksek zorluk derecesindeki etkinlikler için daha fazla örnek bulabilirsiniz.

Etkinlik Hedefi

Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmamız gerekir. Etkinlik Hedefi tüm gün boyunca etkin kalmanıza yardımcı olur ve motivasyon sağlar. Cihazınız günlük Etkinlik Hedefinizi gösterir ve hedefinize erişmeniz için rehberlik sunar. Bu rehberlik kişisel verileriniz, seçtiğiniz etkinlik düzeyi ve genel sağlık önerileri dikkate alınarak sağlanır. Cihazınızdaki etkinlik çubuğu gün boyunca etkinliğinizin süresine ve zorluğuna göre dolar.
Tüm gün boyunca orta tempoda etkin kalabilir veya daha zorlu etkinliklerle hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Cihazınız, '50 dakika yürü' ya da '20 dakika koş' gibi pratik yol gösterici öneriler sunarak günlük etkinlik hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda daha fazla ipucu bulabilirsiniz. 
Polar Etkinlik Hedefinin temelinde, sağlık açısından önemli fayda sağlamak için gereken minimum fiziksel etkinlik miktarını belirleyen kanıtlanmış fiziksel etkinlik kılavuzları bulunur. Sağlık açısından elde edilen kazanımlar arasında sağlıklı vücut ağırlığı, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler, ruhsal mutluluk ve belirli hastalık risklerinin azaltılması yer alır.

Etkin Süre

Ayakta ve hareket halinde geçirdiğiniz toplam süreyi içerir. Başka bir deyişle düşük, orta ve yüksek zorluktaki etkinlikler Etkin Süre olarak kabul edilir. Daha fazla etkin süre için oturmaktan kaçının veya kısa yürüyüşlerle oturmaya ara verin.
Araştırmalar, hareketsiz geçirilen süreyi azaltmanın ve hareketsizliğe ara vermenin sağlıkla ilişkisi olduğunu göstermiştir. Günde iki saat oturmak yerine düşük zorlukta etkinlikte bulunmak, 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer miktarda kalori yakılmasını sağlar.
Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde farklı zorluk derecelerinde geçirdiğiniz süreyi görebilirsiniz.

Adımlar ve mesafe

Cihazınız adımlarınızı sayar ve gün boyunca kat ettiğiniz mesafeyi hesaplar. Adımlarınız bilek hareketlerinizin sıklığına, şiddetine ve düzenliliğine göre hesaplanır.

Etkinlik Özeti

Günlük fiziksel etkinliğinizin tümünü depolar. Günlük ve uzun dönemli fiziksel etkinliğinizi Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden kolayca takip edebilirsiniz. Toplam etkin süre, vücudunuz ve sağlığınız için faydalı olan vücut hareketlerinizin toplam süresidir.
Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden farklı zorluk derecelerinde geçirilen süre, günlük hedefi tamamlama ortalaması, yakılan kalori ve atılan adım sayısı, hareketsizlik bildirimlerinin miktarı, uyku süresi ve kalitesi gibi ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Etkinlik Kazanımı

Gün içindeki tüm etkinlik seçimlerinizi izler ve daha sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduklarını gösterir. Fiziksel etkinliğin birçok faydası olduğuna ilişkin güçlü bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Etkinliğin sağladığı faydalar arasında kalp sağlığı, kas ve kemik sağlığı, stres seviyesinde azalma ve uyku kalitesi bulunur.
Etkinlik Kazanımı günlük, haftalık ve aylık geri bildirimler sağlayarak sizi ödüllendirir. Ne kadar düzenli hareket ederseniz, bu hareketler sağlığınız için o kadar faydalı olur. Performans ve ilerleme durumunuzu Polar Flow uygulamasından ya da web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Hareketsizlik uyarısı

Yeterli günlük aktiviteye eriştiğiniz günlerde bile harekete geçmenizi ve uzun süre oturup hareketsiz durmaktan kaçınmanızı hatırlatır. Hareketsiz kalmak kan dolaşımınız, metabolizmanız ve enerji tüketiminiz üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
Hareketsiz geçirdiğiniz 55 dakikalık süre sonunda, cihazınız günlük yaşantınıza aktif molalar eklemenizi hatırlatan bir Hareketsizlik Uyarısı verir. Bir saatten daha uzun süre hareketsiz kalırsanız, günlük aktivite verilerinizde bir hareketsizlik bildirimi görürsünüz.
Geceleri herhangi bir Hareketsizlik uyarısı almazsınız.

Uyku Süresi ve Kalitesi

Egzersiz bilgisayarınız uyku sürenizi otomatik olarak izler ve uykunuzun ne kadar dinlendirici olduğunu Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde gösterir.
Çoğu yetişkin için sekiz saat uyku yeterlidir, ancak uyku ihtiyacı yaklaşık altı ve dokuz saat arasında farklılık gösterebilir. Uyku ihtiyacınız kişisel özellikler, egzersiz yükü, zihinsel stres, vücut kondisyonu ve olası uykusuzluk sorunu gibi birçok faktörden etkilenir.
Uyku düzeninizi izleyerek günlük hayatınızdaki değişikliklerden etkilenip etkilenmediğini görebilir ve dinlenme sürenizi, günlük etkinliklerinizi ve egzersizlerinizi doğru şekilde dengeleyebilirsiniz.
Uyku kalitesi değerlendirmesi bilek hareketlerinize dayanır. Dinlenerek ve fazla hareket etmeden uyuduğunuz süreler dinlendirici uyku olarak hesaplanır. Hareket ettiğiniz ve pozisyonunuzu değiştirdiğiniz süreler ise dinlendirici olmayan uyku olarak hesaplanır.

Egzersiz

Koşu Programı

Polar Flow'da kişiselleştirilmiş ve uyarlanabilir bir koşu planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört etkinlikten birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun kapsamlı bir antrenman planına sahip olun.
Tercihlerinize ve aktivite düzeylerinize bağlı olarak uzunluğu 9 ila 15 hafta arasında değişebilen, kişisel bir koşu programına sahip olursunuz. Koşu Programı, gerçek koşu planı başlamadan önce aylar boyunca üzerinde çalışabileceğiniz bir temel oluşturma aşaması da sunar.
Koşu Programı size takibi kolay yönergeler, motivasyonel rehberlik ve görüntülü yönergeler eşliğinde destekleyici egzersizler sunarak antrenmanlarınızda hiçbir kafa karışıklığına yer bırakmaz.
Bireysel antrenmanlar sırasında, uyumlu Polar ürünleri size gerçek zamanlı rehberlik sağlar. Hedef kalp atış hızı bölgenizi ve hedef sürenizi görebilir, antrenmanınızı en iyi sonuçları alacak biçimde düzenleyebilirsiniz.

Bilekten koşu temposu ölçme

Koşu temposu, bir dakikada attığınız adım sayısının ikiye bölünmesiyle elde edilen değerdir. Bilekten koşu temposu, bilekteki ivme ölçer ile ölçülür. Bu sayede adım sayar gibi ekstra ekipmana ihtiyacınız olmaz.
Koşu temposuna dikkat etmeniz, koşunuzun verimliliğini artırmanıza ve sakatlanmaları önlemenize yardımcı olur. Örneğin, düşük bir tempo çok uzun adımlarla koştuğunuz ve vücudunuzu gereksiz yere zorladığınız anlamına gelebilir.

Kalp atış hızı

Kalp atış hızı (HR), egzersiz ve egzersiz zorluğuna ilişkin mükemmel bir ölçümdür. İnsan vücudunda kalp atış hızı, vücudun ve ortamın taleplerine uyacak şekilde düzenlenir. Egzersiz zorluğu arttıkça, artan enerji tüketimi ve oksijen alımına uyum sağlamak üzere kalp atış hızı da artar.
Kalp atış hızı dakikadaki kesin kalp atış sayısı (bpm), maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (% HRmax) veya kalp atış hızı rezervinizin yüzdesi (% HRR) olarak belirtilebilir. Egzersiz sırasında kesin kalp atış hızı tek başına çok bilgi sağlamamakla birlikte, HRmax veya HRR ile ilişkili olarak ifade edilip yorumlandığında bireysel egzersiz yoğunluğunu belirler.
Dakikadaki kalp atışı sayınızı belirten kalp atış hızı (ör. 125 bpm) kişisel bir değerdir ve başka kişiye ait bir değerle karşılaştırılamaz. Öte yandan, maksimum kalp atış hızı değerinizin yüzdesi karşılaştırılabilir. Örneğin arkadaşınızın kalp atış hızı değeri bpm olarak sizden daha yüksek olmasına karşın kişisel HRmax yüzdeniz aynı olabilir. Bu, ikinizin de aynı görece egzersiz yoğunluğuna sahip olduğunuz anlamına gelir.

HRmax

Maksimum kalp atış hızı (HRmax), fiziksel güç harcama sırasında dakikadaki en yüksek kalp atış sayısıdır (bpm). HRmax kişisel bir değerdir ve yaşlandıkça biraz azalabilir. Egzersiz yoğunluğunuza ilişkin kişisel referans değerini belirler ve varsayılan kalp atış hızı bölgelerinin ve birçok Polar Akıllı Yönlendirme özelliğinin hesaplanmasında kullanılır.
Yaşa dayalı HRmax, maksimum kalp atış hızınızın kabaca bir tahminidir ve çoğu Polar egzersiz bilgisayarında varsayılan olarak kullanılır. HRmax değerinizi belirlemenin en güvenilir ve emniyetli yolu, maksimum laboratuvar testinde ölçüm yapmaktır.

Kalp Atış Hızı bölgeleri

Egzersizinizin zorluk derecesini kolayca ayarlamanıza ve izlemenize olanak sağlar. Kalp atış hızı bölgelerini kullanarak kalp atış hızına dayalı egzersiz programlarını da takip edebilirsiniz. Varsayılan bölgeler HRmax değerinize dayalıdır.
Farklı egzersiz yoğunluklarının farklı egzersiz kazanımları sağlar. Örneğin hafif yoğunluk temel aerobik dayanıklılığı güçlendirirken, ağır yoğunluk vücudunuzun yüksek yoğunluktaki egzersizi kaldırabilme becerisini ve maksimum oksijen alımınızı geliştirir.
Varsayılan kalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızı yüzdenize dayalı olarak beş yoğunluk bölgesine ayrılır:

  1. Çok hafif (%50-60 HRmax)
  2. Hafif (%60-70 HRmax)
  3. Orta (%70-80 HRmax)
  4. Ağır (%80-90 HRmax)
  5. Maksimum (%90-100 HRmax)

Bölge limitlerini istediğiniz gibi tanımlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiye Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hız/Tempo bölgeleri

Hız veya tempoya dayalı olarak egzersizinizin zorluk derecesini kolayca seçmenize ve izlemenize olanak sağlar. Hız/tempo bölgeleri, en ideal sonuçlar için farklı zorluk dereceleri kullanarak egzersizinizi çeşitlendirmenize yardımcı olur. Hız/tempo, örneğin yokuş tırmanmak gibi genellikle temponuzu düşüren, ancak kalp atış hızınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu artıran etkinliklerden etkilenir.
Hız/Tempo bölgeleri tıpkı kalp atış hızı bölgeleri gibi çalışır, ancak kalp atış hızının yeni yoğunluk düzeyine ulaşması biraz sürmesine karşın hız/tempo değişime hemen tepki verir. Beş bölge bulunur; varsayılan bölgelerden birini kullanabilirsiniz ancak kendi bölgenizi tanımlamanızı öneririz. Ayrıca, bölgelere dayalı olarak egzersiz hedefleri oluşturabilir ve egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızın sağladığı rehberlikten yararlanabilirsiniz.
Hız/Tempo bölgeleri koşu, bisiklet, kürek ve kano sporları için desteklenir.
Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hedef bölge kilitleme

Belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmayı sürdürmenizi sağlar. Hedef bölge kilitleme özelliğiyle, egzersiz seansınız sırasında belirli bir egzersiz bölgesini hedefleyebilir ve kilitleyebilirsiniz. Önceden tanımlı kalp atış hızı/hız/tempo veya güç bölgeleri dışına çıktığınızda egzersiz bilgisayarı sizi görsel ve sesli olarak uyarır.

Hedef bölge belirleme

Egzersiz bilgisayarınızın bölge ekranındaki hareketli bir simge, önceden tanımladığınız veya arzuladığınız hedef bölgede olup olmadığınızı gösterir. Bu özellik istediğiniz yoğunluk/tempo/hız hedeflerine erişmenize yardımcı olur.

Polar Kondisyon Testi

Yalnızca beş dakikada herhangi bir güç harcaması olmadan dinlenirken aerobik kondisyonunuzu ölçer. Testin sonucu olan Polar OwnIndex, maksimum oksijen alımınızı (VO2max) ölçer ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırmalı olarak aerobik kondisyon düzeyinizi belirtir.
Test, dinlenme sırasındaki kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, cinsiyetinizi, yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve belirttiğiniz uzun dönem fiziksel etkinliğinizin düzeyini temel alır. Değerinizi nüfus normlarıyla, aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerin ortalama değerleriyle karşılaştırabilirsiniz.
Polar Kondisyon Testi, fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive edebilir. Yalnızca egzersiz bilgisayarınıza ve bir kalp atış hızı sensörüne ihtiyacınız olacaktır.
İlerlemeyi takip etmek için testin her zaman aynı koşullar altında gerçekleştirilmesi gerekir. Bu, testin günün aynı saatinde, huzurlu bir ortamda ve hafif bir egzersiz gününü veya dinlenme gününü takiben yapılması gerektiği anlamına gelir.

Running Index

Running Index skorunuz her koşudan sonra otomatik olarak hesaplanır. HRmax (Maksimum Kalp Atış Hızı) ve HRrest (Dinlenme Kalp Atış Hızı) ile her egzersiz seansı sırasındaki kalp atış hızı, hız ve yükseklik ölçümlerinizin (Polar V800'de kullanılabilir) birleşimine dayanır.
Koşu performansınıza ilişkin bir tahmin sunulur (ml/min/kg cinsinden teorik VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) değeri olarak maksimum aerobik koşu performansı). Değerin daha yüksek olması, kardiyorespiratuar/aerobik kondisyonunuzun daha iyi olduğunu gösterir.
Running Index, aerobik kondisyon ve koşu verimliliğinin bir toplamı olan performans düzeyiniz hakkında size bilgi sağlar. Gelişim, belirli bir hızda koşmanın daha az efor gerektirmesi veya hızınızın belirli bir güç harcama seviyesinde daha fazla olduğu anlamına gelir.
Hava koşulları, sıcaklık veya stres gibi geçici faktörler Running Index skorunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, günlük dalgalanmalar yerine uzun vadedeki eğilimleri takip etmenizi öneririz.
Polar Flow web hizmetinde uzun vadedeki ortalamanız ile 5K, 10K, yarı maraton ve maraton koşularını tahmini bitirme sürelerinizi görebilirsiniz.

Akıllı Kalori

Kişisel verilerinize (kilonuz, boyunuz, yaşınız, cinsiyetiniz, HRmax, HRrest, VO2max ve egzersiz/etkinlik yoğunluğunuz) dayalı olarak yakılan kalori miktarını hesaplar. Seansta yapılan spor da spora özel faktör olarak hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Kalp atış hızına dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı ölçülürken kullanılır ve bisiklet sürme ve ağırlık kaldırma gibi koşullarda da yakılan kalorileri en hassas şekilde ölçer. Etkinliğe dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı olmadığında egzersiz bilgisayarlarında ve etkinlik izleyicilerde kullanılır.
Harcanan toplam enerjiyi (kilokalori, kcal olarak) egzersiz sırasında, seansta harcanan toplam kilokaloriyi egzersiz sonrasında görebilirsiniz. Günlük toplam kalorinizi de takip edebilirsiniz.

Egzersiz Kazanımı

Her egzersiz seansının kondisyonunuza nasıl faydaları olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda egzersizden hemen sonra motive edici geri bildirim sağlar. Egzersiz Kazanımı özelliğiyle, yoğunluğunu ve süresini değiştirerek egzersizinizi daha çeşitli hale getirebilirsiniz.
Egzersiz Kazanımı geri bildirimi, egzersiz yoğunluğuna ve süresine dayalıdır. Her bir yoğunluk bölgesinde ne kadar süre geçirdiğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı gösterir. Her seanstan sonra hızlı bir genel bakış ve daha ayrıntılı geri bildirim almak için egzersiz dosyanızı egzersiz bilgisayarınızdan ya da daha sonra Polar Flow uygulaması veya web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Egzersiz Yükü

Egzersiz Yükü, egzersiz seansınızın ne kadar zorlu olduğunu gösterir ve farklı antrenmanların yüklerini karşılaştırmanıza yardımcı olur. Örneğin, düşük yoğunluktaki uzun bir bisiklete binme seansını yüksek yoğunluklu kısa bir koşu seansıyla karşılaştırabilirsiniz.
Egzersiz Yükü, egzersiz seansının yoğunluğu ve süresine dayalıdır. Bir seansın yoğunluğu temel olarak kalp atış hızınız kullanılarak ölçülür. Yaş, cinsiyet, kilo, VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) ve egzersiz geçmişi gibi kişisel bilgileriniz de hesaplamayı etkiler.
Hesaplamada aerobik ve anaerobik sınır değerleriniz kullanılır. Buna ek olarak, yaptığınız spor da spora özel faktör yoluyla hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Dinlenme Durumu
Dinlenme Durumu, egzersiz ile dinlenme arasındaki dengeyi bulmanıza yardımcı olur ve ne kadar egzersiz yüküne dayanabileceğinizi tahmin eder. Egzersizinizin yoğunluğu, hacmi ve sıklığıyla birlikte Polar bileklik ünitesi tarafından ölçülen günlük etkinliğinizi de içeren kümülatif yükünüzü izler. Dinlenme Durumu egzersiz geçmişinizi göz önünde bulundurarak mevcut ve gelecekteki fiziksel zorlanma seviyenizi tahmin eder.
Dinlenme süresine bağlı olarak aşırı egzersiz yorgunluğa yol açarak performansın düşmesine neden olabilir. Öte yandan, belirli bir zaman dilimi içinde çok az egzersiz yapmak, tam kapasitenizden faydalanamamanıza neden olabilir. Dinlenme durumuna dikkat ederek egzersizinizi planlayabilir, böylece aşırı veya gereğinden az egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz.
Dört Dinlenme Durumu düzeyi bulunur:

  • Yetersiz egzersiz
  • Dengeli
  • Zorlanmış
  • Çok zorlanmış

Dinlenme Durumunuzu Polar Flow web hizmetinde görebilirsiniz. V800 kullanıcıları Dinlenme Durumlarını V800'ün ekranında da görebilirler.

Başlangıca Geri Dön

Sizi başlangıç noktanıza en kısa zamanda yönlendirirken (düz çizgi mesafesi) aynı zamanda başlangıç noktanıza ka","offers": {"@type": "Offer","priceCurrency": "try","price": "1512.60","itemCondition": "new","seller": {"@type": "Organization","name": "Sportif Aletler Online Mağazacılık"}}}